声の悩み

力が入りすぎた声

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悩み

あなたは、声に力が入っていて、少し話しただけで喉が疲れてしまったことはないでしょうか? 

必要以上に力の入った声は、だみ声ほどは不快な声ではないですが、あまり気持ちの良い声ではありません。そのため、力を込めた声は、本人だけでなく、聴いている人をも疲れさせてしまいます。

力の入った声は、うるさかったり、大きかったりする声であることも多いのです。

では、このように声に無駄な力が入るのはなぜでしょうか?

原因

喉を締め付けて、強い息で声を出そうとすると、声帯が緊張して、力の入った声になります。

その時、吐きだす息の圧力が強いため、声が大きくなります。力の入った声を出すと、相手に、気が強い印象を与えます。

この時、あなたの聴覚に問題があると、自分の声や他人の声が聞き取りにくいため、さらに声に力をこめて、大きな声になります。そのような声は、ますます相手から敬遠されます。

それでは、声に力を入れないためには、どうしたらよいのでしょうか?

改善方法

喉を締め付けて声を出す癖がついている場合は、喉の力を抜く練習をする必要があります。

顎を斜め後ろに引いて、あくびをすると、喉の力が抜け、声帯の緊張が緩みやすくなります。その状態で息を適度に抜きながら声を出すと、柔らかな発声になります。しかし、この時、息を抜きすぎると、不明瞭な発声になります。

もし、言葉を発する時に舌がうまく動かないのであれば、舌を動かす訓練も行う必要があります。

そのような発声訓練を、ボイストレーニングといいます。

ボイストレーニングを行えば、声の力が抜けて発音が柔らかくなるだけでなく、滑舌が良くなったり、性格が穏やかになったりするといった副産物も期待できます。

そうしたトレーニングは、インターネットや書籍を参考にして一人で勉強することができます。しかし、あなたの近所に教室がある場合は、教室に通って、講師から直接指導を受けるほうが良いでしょう。ただし、このような教室を選ぶ場合は、歌唱法を訓練する教室ではなく、話し方を訓練する教室を選ぶ必要があります。

近くにボイストレーニング教室がない場合は、その代用として、話し方教室や、朗読サークルなどに参加しても、ある程度の効果が得られるでしょう。

しかし、教室に通うほど深刻ではない場合には、自分でトレーニングをしてみるのも良いでしょう。

それに対して、難聴など、聴力に問題がありそうな場合は、耳鼻咽喉科で診断してもらうほうがよいでしょう。




自分でできる簡単なボイストレーニング

力が入りすぎた声を改善するボイストレーニングは、次のように行います。

まず、喉を締めつける癖がついている場合は、喉の力を抜いて発声する練習をします。

では、発声のための、リラックスするための準備運動をしましょう。

(準備運動については、ここを参照してください。)

次に、「あくび」をして、喉が大きく開く感じをつかみます。これが、喉の力を抜いた状態なのです。その状態で「ア イ ウ エ オ」と最初は小さな声で、その後、徐々に声を大きくして言ってみます。

次に、本や新聞などから適当な文章を選び、それをできるだけ喉の力を抜いた、柔らかな声で、はっきりと朗読してみましょう。言葉を適当な間で区切り、大きさのメリハリをつけて、聞きやすい言葉で発音しましょう。

これらを繰り返します。

ただし、声を長時間出し続けると、声帯を痛めてしまいます。発声練習は20分程度続けたら、その後、20分程度は声を出さないようにして、声帯を休ませたほうがよいでしょう。

これらの練習をする場合、必ず自分の声を録音してそれを聞いてみて、何か進歩があったかどうか確認してみましょう。もし、録音した自分の声が変に聞こえるようであれば、「録音した変な声」を参照してください。

通常、自分だけでトレーニングした場合、すぐに目に見える効果が出るわけではありません。少なくとも、1か月以上は訓練を続けましょう。また、トレーニングで効果が出ても、しばらく休むと元の状態に戻ってしまいます。全くやめてしまわないで、その後も、適度に訓練を続けることが必要です。

ただし、十分な効果が得られないようであれば、ボイストレーニングの教室に通ったほうが良いでしょう。

詳細は、ボイストレーニングの説明を参照してください。


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