声の悩み

だみ声(ガラガラ声)

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悩み

あなたは、最近声が荒れて、だみ声になってはいませんか? 演歌歌手や浪曲家のような荒れた渋い声や喉声になっていませんか?

喉声とは、喉に力を入れた硬い声のことであり、その程度が強くなると、だみ声になります。

だみ声は、雑音の多い、濁った、不愉快な音です。

自分の声がだみ声であるかどうかは、自分の声を録音して、それを聞き返してみればわかります。

では、このような不快な声になるのはなぜでしょうか?

原因

喉を硬く締め付けて、強い息で声を無理やり出そうとすると、だみ声になります。だみ声は「ガラガラ声」とか「つぶした声」とも言います。あるいは、だみ声の程度がひどくなったものがガラガラ声であるとも言えます。

だみ声の状態で、もし、活舌が悪いと、さらに聞きにくい不快な声になります。

このような声をカラオケなどで長時間出し続けると、声帯が炎症を起こし、喉が痛くなってきます。

また、タバコを吸っている人は、タバコの煙に含まれるタールが原因で声帯に炎症が起こりやすく、このような声になりやすいと言われています。

それでは、どうしたらよいのでしょうか?

改善方法

喫煙者は禁煙しましょう。

喉を締め付けて発声する癖がついている場合は、喉の力を抜いた状態で声を出す練習をする必要があります。

顎を斜め後ろに引いて、あくびをすると、喉の力が抜け、緩みやすくなります。その状態で息を適度に抜きながら声を出すと、柔らかな発声になります。試してみてください。しかし息を抜きすぎると、不明瞭な発声になります。

もし、舌がうまく動かない場合は、舌をよく動かす練習をする必要もあります。

そのような発声訓練をボイストレーニングといいます。

ボイストレーニングを行えば、だみ声を防げるだけでなく、性格が穏やかになったりするといった副産物も期待できます。

この発声訓練は、インターネットや書籍を参考にして独学することもできます。しかし、誤った訓練をして症状が悪化する可能性もあるので、もし近所に適当な教室がある場合は、その教室に通って、講師から直接指導を受けた方がよいでしょう。ただし、その際に、歌い方を訓練する教室ではなく、話し方を訓練する教室を選ぶ必要があります。

近くにボイストレーニング教室がない場合は、話し方教室や、朗読サークルなどに代わりに参加しても、ある程度の効果が得られるでしょう。

しかし、教室に通うほど深刻ではない場合、自分でトレーニングをしてみるのも良いでしょう。




自分でできる簡単なボイストレーニング

だみ声を改善するボイストレーニングは、次のように行います。

まず、喉の力を抜いて発声する練習をします。

まず、発声のための、リラックスするための準備運動をしましょう。

(準備運動については、ここを参照してください。)

次に、「あくび」をして、喉が大きく開く感じをつかみます。これが、喉の力を抜いた状態ですので、覚えておきましょう。その状態で「ア イ ウ エ オ」と、最初は小さな声で、その後、徐々に声を大きくして言ってみます。

次に、本や新聞などから適当な文章を選んでください。その文章をできるだけ柔らかな声で、喉の力を抜き、はっきりと朗読してみましょう。その際、言葉を適当な間で区切り、大きさのメリハリをつけて、聞きやすい言葉で発音しましょう。

これらを繰り返します。

ただし、声を長時間出し続けると、声帯を痛めることが多いです。発声練習は20分程度続けたら、その後、20分程度は声を出さないようにして、声帯を休ませたほうがよいでしょう。

これらの練習をする場合、必ず自分の声を録音してそれを聞いてみて、何らかの進歩があったかどうかを確認してみましょう。もし、録音した自分の声が変に聞こえるようであれば、録音した変な声についての解説を参照してください。

一般に、自分だけでトレーニングした場合、速攻で効果が出るわけではありません。少なくとも、1か月以上は練習を続けましょう。また、トレーニングで効果が出ても、しばらく休むと元の状態に戻ってしまいます。全くやめてしまわないで、適度に練習を続けることが必要です。

ただし、十分な効果が得られないと思われた場合は、ボイストレーニングの教室に通ったほうが良いでしょう。

詳細は、ボイストレーニングの説明を参照してください。


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