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声の個性を音声学で比較しながら楽しむ方法や自分の声をボイストレーニングする方法を紹介します。

話す時の悩み

22. こもった声・暗い声

投稿日:2018年3月16日 更新日:

こもった声
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悩み

あなたは、自分の声が口の中にこもって、暗く聞こえると感じたことはないでしょうか?

こもった声は、もごもごして滑舌が悪く、丸くなりすぎて通りが悪く、他人に聞こえづらいものです。そうなると、相手からは、あなたが決断力のない、頼りない人間のように見えてしまうかもしれません。

では、こもった声になるのはなぜでしょうか?






原因

2つの原因が考えられます。

  1. 唇の開け方が少なく、唇と舌が十分に動かないと、こもった、暗い声になります。ちょうど、仮面をつけてボソボソと話している時のような声です。 仮面をつけていると、唇や舌を十分に動かせないため、こもった声になるのです。
  2. また、声がやや低めで、音量が小さい悪い場合も、こもった声になります。

改善方法

唇と舌が十分に動かない場合は、唇と舌を動かす練習をします。

声がやや低めで、音量が小さい悪い場合は、高めの、大きい声を出す練習をします。

そのような発声訓練をボイストレーニングといいます。

ボイストレーニングを行えば、声が明るくなるだけでなく、滑舌が良くなったり、性格が明るくなったりするといった副産物も期待できます。

こうしたトレーニングは、インターネットや書籍を参考にして一人で練習することができます。しかし、もし、近所に教室がある場合は、教室に通って講師から直接指導を受けた方が良いでしょう。教室を選ぶ場合は、歌い方を訓練する教室ではなく、話し方を訓練する教室を選ぶ必要があります。

しかし、もし、近くにボイストレーニング教室がない場合は、代わりに、話し方教室や、朗読サークルなどに通っても、ある程度の効果が得られるでしょう。

しかし、教室に通うほどあなたの声が悪くはない場合、自分でトレーニングをしてみるのも良いでしょう。






自分でできる簡単なボイストレーニング

こもった声・暗い声を改善するボイストレーニングは、次のように行います。

まず、発声のための、リラックスするための準備運動をしましょう。

(準備運動については、ここを参照してください。)

次に、唇と舌を大きく動かして発声するために、「ア イ ウ エ オ」をはっきりと発音します。特に、「ア」は、縦に口を大きく開けて発音します。

さらに、「カ キ ク ケ コ」、「ガ ギ グ ゲ ゴ」、「タ チ ツ テ ト」、「ダ ヂ ヅ デ ド」、「ナ ニ ヌ ネ ノ」、「ハ ヒ フ ヘ ホ」、「バ ビ ブ ベ ボ」、「パ ピ プ ペ ポ」、「マ ミ ム メ モ」、「ラ リ ル レ ロ」を、順に、はっきりと発音します。

次に、声をやや高くするには、舌の中央部を少し上げて声を出します。(逆に、舌の中央部を下げると、声は低くなります。) 「エー」と言いながら、舌の中央部を上げ下げして、声の高さが少しずつ変化することを確認します。

次に、本や新聞などから適当な文章を選び、それをできるだけはっきりと、明るい声で朗読してみましょう。言葉を適当な間で区切り、大きさのメリハリをつけて、聞きやすい言葉で発音しましょう。 それを繰り返すたびに、声をだんだん大きくしてみましょう。

これらを繰り返します。

ただし、声を長時間にわたって出し続けると、声帯を傷つけてしまいます。発声練習は20分程度続けたら、その後、20分程度は休憩して、喉を休ませたほうがよいでしょう。

これらの練習をする場合、必ず自分の声を録音してそれを聞いてみて、どこかしら進歩があったかどうかを確認してみましょう。もし、録音した自分の声が変に聞こえるようであれば、「録音した変な声」を参照してください。

一般に、自分だけでトレーニングした場合、速攻で効果が出るというわけではありません。少なくとも、1か月以上は続けてみましょう。また、トレーニングで効果が出ても、しばらく休めば元の状態に戻ってしまいます。全くやめてしまわないで、粘り強く訓練を続けることが必要です。

ただし、期待したほどの効果がいつまでも得られない場合は、独習はやめて、ボイストレーニングの教室に通ったほうが良いでしょう。

詳細は、ボイストレーニングの説明を参照してください。






コメント

声についての心配事がある方はコメントをお寄せください。コメントの内容は、アートジャム内のメディアや書籍内で掲載させていただく場合があります。コメント入力欄はこの項目のずっと下のほうにあります。

-話す時の悩み
-,

執筆者:


  1. wp-voice より:

     
    以下はバックナンバーです:

     
    ■管理者 より:
    date:2017/05/22(月)23:29
    けい様

    あなたの声を私は実際に聞いていないので、正確なことはわかりませんが、「声がガラガラになる」というのは、声がかすれて、雑音が混じっている状態なのではないかと思われます。

    そうであるとすれば、声帯に皺ができたりして、ぴったりしまらなくなり、異常な振動が起きているためでしょう。声帯に異常な隙間ができると、息がそこから漏れるので、正常な発音にはなりません。

    原因としては、今までに、大声を長時間出し続けるなど、無理な発声を繰り返すことはなかったでしょうか? 応援団の練習とか、長時間の演劇や合唱の練習、あるいは、カラオケなどでそうしたことが起きることがあります。

    最近ガラガラ声になったのであれば、なるべく大きな声は出さないで、のどを休めれば、改善するかもしれません。

    しかい、ずっと前からガラガラ声になったのであれば、多少休んでも声帯の変形は元に戻せません。しかし、大きな声を出さないでいれば、それ以上声が悪くなるのを防げるでしょう。

    極端に声が悪いと自覚される場合は、耳鼻咽喉科で診てもらってください。

     
    ■ けい より:
    date:2017/05/22(月)20:25
    地声が低く、特にシーンとした空間で自分が喋ると声がガラガラになる?凄く聞きづらい声を発していてなんて言ったか分からないとよく言われます、息を吐いて喋ってないからですか?原因を教えてください、もしくは改善方法をお願いします。

     
    ■管理者 より:
    date:2016/05/21(土)15:02
    咲猫様

    高い声の時だけ声がこもるのですか?

    低い声の時よりも高い声の時のほうが、舌や唇をはっきり動かす必要があります。

    ご自分で、舌と唇の動きを確認してみましょう。低い声のときと高い声のときで、違いがあるでしょうか? もし違いがあるならば、主に滑舌に問題があるのかもしれません

    また、どの音の時に特にこもりやすいのか調べてみて、その、こもりやすい音を重点的に発声練習してみましょう。

     
    ■ 咲猫 より:
    date:2016/05/21(土)12:27
    私は、声を録音したとき、高い声の時だけ声がこもるというか、ぼやけます。
    これも滑舌のせいなんでしょうか?
    それとも、私がそういう声質なんでしょうか?

     
    ■ 管理者 より:
    date:2015/08/21(金)15:50
    アヤノ様

    ソプラノで声がこもるのは困りましたね。

    声がこもる原因は、唇の開け方が少なく唇と舌が十分に動かないことが多いのですが、その他に、鼻声(鼻づまりの声)になっている可能性もあります。

    いろいろな発声方法を試して、どうしたらこもらなくなるか確認されると良いでしょう。

     
    ■ アヤノ より:
    date:2015/08/21(金)12:52
    合唱部です。
    ソプラノなのですが、どうしてもこもります…。
    しばらくは、このほうほうで頑張りたいです

     
    ■ 管理者 より:
    date:2015/01/25(日)23:23
    如月もも様

    こもった声は必ずしも悪い声ではありませんが、こもりにくい声になるようにがんばってください。

     
    ■ 如月もも より:
    date:2015/01/25(日)20:31
    私はとても声がこもってしまいます。でも、訓練を重ね頑張っていきたいです!

     
    ■ 管理者 より:
    date:2014/07/29(火)22:10
    大介様

    もう声が低くなっているのですね。変声期前よりも高い声にするのは難しいかもしれませんが、地声を高くすることは可能です。

    色々な方法がありますので、試してみてください。

     
    ■ 大介 より より:
    date:2014/07/29(火)17:21
    現在高校3年ですが、今からでも地声を高くすることはできるのでしょうか?変声期も終わっているので難しいと思うのです。

     
    ■ 管理者 より:
    date:2013/10/10(木)11:39
    チャッピー様。メールありがとうございます。

    ご家族の中でご自分の声だけおかしく感じられたというのは、本当に声がおかしかったのではなく、録音した声を聴いたためそう感じられた可能性が高いと思います。

    誰でも、自分の声を聞く時には、

    ・空気中を伝わってきた声と
    ・頭蓋骨などを伝わってきた骨伝導の声の、

    両方を聞きます。この両方をミックスした声は情報量が多く、とても充実した声に聞こえます。

    それに対して、録音した声は、

    ・空気中を伝わってきた声

    のみを録音しますので、情報量が少なくなり、スカスカの(あるいは、もごもごした)頼りない声に聞こえます。

    他人の声を聞く時には「空気中を伝わってきた声」のみを聴いていますので、録音した声とほぼ同じに聞こえます。そのため、他人の声は、録音した場合でも自然に聞こえます。

    それにたいして、自分の声を録音して聞いた場合は、「空気中を伝わってきた声」のみを聴きますので、頼りない声に聞こえます。

    しかし、これが他人があなたの声を聴いたときの声です。他人から見れば、それが、あなたの自然な声なのです。これでよいのだ、と思いましょう。

    しかし、どうしても録音した声が嫌な場合は、それに慣れてしまう、という方法があります。

    自分自身の声を録音し、その録音した声を、毎日、できるだけ長く聞き続けてください。それを数か月続ければ、録音した自分の声に違和感を感じなくなってきます。

    それでも、相変わらず違和感を感じるようであれば、あなたの声に何か問題があるのかもしれませんね。ご家族かお友達にあなたの声を聞いてもらい、判断してもらってください。

    > 普段の話し声がこもってても大きくて通る声になれますかね?

    大丈夫です。練習次第です。

    でも、中2だすると、女性の変声期に入っているかもしれませんね。その場合は、変声期が終わるまで、しばらく様子を見てください。

    もし変声期でない場合は、たとえば、このウェブサイトの別のページ「滑舌が悪い声」と「小さい声・小さすぎる声」をご覧ください。

     
    ■ チャッピー より:
    date:2013/10/09(水)18:48
    4年前家族とのビデオをとったとき自分だけ声がもごもごしていて聞きずらいことに気がついて声にコンプレックスを抱くようになり今は中2になりましたが前と変わらず皆の前とかでの発表はすごく苦手というか嫌いです・・・(女です)

    普段の話し声がこもってても大きくて通る声になれますかね?

     
    ■ 合唱部 より:
    date:2013/05/30(木)21:43
    こもりを無くす方法が分かりました

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